Poker ist ein Geistes-Sport, aber um ein erfolgreicher Pokerspieler zu sein, ist k\u00f6rperliche Fitness ebenso wichtig.<\/p>\n
Nicht nur das lange Sitzen am Pokertisch, ob live oder online, bedarf Durchhalteverm\u00f6gen, auch Denkf\u00e4higkeit und Entscheidungskraft sind weit ausgepr\u00e4gter, wenn sie ihren Ursprung in einem gesunden K\u00f6rper haben.<\/p>\n
Hier sind ein paar Tipps, um eure geistige und k\u00f6rperliche Gesundheit f\u00fcr euer Pokerspiel zu verbessern.<\/p>\n
Viel zu Sitzen wird h\u00e4ufig als \u201csch\u00e4dlicher als Rauchen\u201d beschrieben. Das Gute ist, die L\u00f6sung hierf\u00fcr ist relativ einfach: Aufstehen und bewegen. Nat\u00fcrlich w\u00e4re es optimal, eine t\u00e4gliche Fitness-Routine zu erstellen, damit dies vollkommen in Fleisch und Blut \u00fcbergeht, aber wir alle wissen, dass dies leichter gesagt als getan ist.<\/p>\n
Also haltet es einfach – zumindest am Anfang. Geht vor der Poker-Session etwas spazieren, das hat noch den zus\u00e4tzlichen positiven Aspekt von frischer Luft und Sonnenlicht. Laufen ist nat\u00fcrlich noch besser. Macht \u00fcber den Tag verteilt ein paar Bodyweight-\u00dcbungen wie Push-ups oder Kniebeugen. Auch hier ist es nat\u00fcrlich ideal, regelm\u00e4\u00dfig im Fitness-Studio eine Routine aufzubauen. Dehnt euch regelm\u00e4\u00dfig, besonders den R\u00fccken- und Nackenbereich.<\/p>\n
Die richtige Ern\u00e4hrung ist hilfreich f\u00fcr k\u00f6rperliche und geistige H\u00f6chstleistung, das steht au\u00dfer Frage. Wie genau dies aussieht ist f\u00fcr jeden sehr individuell und bedarf etwas Experimentieren. Versteht Nahrung als Energiezufuhr, nicht als schnelle n\u00f6tige Befriedigung, Tr\u00f6stung oder Belohnung. Nahrung sollte gesund, nat\u00fcrlich und energiespendend sein.<\/p>\n
Um eure Konzentration und euren Fokus zu verbessern, achtet auf gen\u00fcgend gesunde Fette, m\u00e4\u00dfiges Protein, wenig Kohlenhydrate. Esst nicht zu viel oder zu wenig, dies kann beides negative Auswirkungen auf die Konzentration haben.<\/p>\n
Ruhe in den Geist zu bekommen, ist oft nicht einfach. Unsere Leben sind voll von Problemen, die es zu l\u00f6sen gilt. Poker bedeutet zus\u00e4tzlichen Stress und kann f\u00fcr einen ruhigen Geist \u00e4u\u00dferst kontraproduktiv sein.<\/p>\n
Versucht euch mal an kurzen Mindfulness- oder Meditations\u00fcbungen. Dies kann euch helfen, ruhiger und fokussierter an den Poker-Grind zu gehen.<\/p>\n
Die Hauptvorteile durch das Meditieren sind Reduzierung von Stress und Verbesserung der Konzentrationsf\u00e4higkeit. Und das Sch\u00f6ne ist: Es ist wirklich nicht schwer.<\/p>\n
Ein weiterer Weg, Ruhe und Konzentration zu verbessern, ist ausreichender und regelm\u00e4\u00dfiger Schlaf. Dabei z\u00e4hlt nat\u00fcrlich auch die Qualit\u00e4t des Schlafes. Wieviel Schlaf ihr braucht ist sehr individuell und ihr m\u00fcsst die L\u00e4nge f\u00fcr euch selbst herausfinden.<\/p>\n
Ausgeruht und erholt Poker zu spielen hat viele Vorteile. Wer erholt zur Maus greift wird sicher die besseren Entscheidungen treffen und somit die Konkurrenz ausstechen k\u00f6nnen.<\/p>\n
Hoffentlich sind diese Tipps hilfreich f\u00fcr euch. Wenn ihr Poker ernst nehmen wollt, geh\u00f6rt ein Gesundheits-Bewusstsein dazu. Stempelt es nicht ab als Zeitverschwendung oder “Humbug”, sondern seht es als Teil eures Poker-Lebens an.<\/p>\n
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